Gerakan yang diaplikasikan dalam Nude Yoga sebenarnya tidak beda dengan gerakan-gerakan yoga pada umumnya. Tapi yang membuatnya lebih menarik adalah para pesertanya tidak memakai sehelai benang pun.
Yoga jenis ini berkembang dan tumbuh pesat di New York. Banyak klub-klub kebugaran di kota ini yang membuka kelas "Nude Yoga" karena peminatnya banyak. Kelas tersebut diikuti pria dan wanita, bahkan anak-anak. Kelas biasanya terdiri dari 10 hingga 20 orang dari berbagai etnis dan orientasi seksual (ada yang normal, gay, lesbian, bahkan transgender yang ikut kelas ini).
Ada banyak alasan mengapa seseorang melakukan latihan yoga dalam keadaan tanpa busana. Salah satunya, karena memberikan pengalaman berbeda. "Hasilnya memang tidak selalu lebih baik jika dbandingan dengan berpakaian lengkap. Namun, banyak orang lebih menikmati kebebasan yang lebih besar dalam keadaan tanpa busana," kata Aaron Star, yang pertama kali memperkenalkan yoga ini.
Karena itu, menurut John Cottrell, instruktur "Nude Yoga" di Salt Lake City, Utah, yoga ini cocok dilakukan para orang yang pemalu dan kurang percaya diri. "Melalui yoga ini, mereka bisa menghargai tubuh sendiri, sehingga dapat lebih percaya diri. Tanpa busana juga dianggap sebagai pengalaman spiritual yang sangat intens sebagai pembuang dan pelindung tubuh dari segala hambatan."
Biasanya untuk melakukan sesi latihan, peserta latihan akan disarankan untuk memiliki alas yoga sendiri, sebuah handuk besar, makanan yang mengandung protein, dan air putih. Lalu, sebelum sesi latihan, peserta diminta untuk tidak makan selama minimal 2 jam sebelum latihan. Dan tentunya mandi jika berlatih dalam kelompok.
Ada tiga tingkatan utama, pemula, menengah dan mahir. Keuntungan melakukan latihan yoga antara lain :
1. Melancarkan sistem pencernaan
2. Membuat tubuh lebih fleksibel
3. Meningkatkan keseimbangan
4. Membuat jantung lebih sehat
5. Membentuk perut lebih kuat
6. Relaksasi
7. Mengontrol berat badan
8. Meningkatkan energi
9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
10. Mengurangi stres
11. Kesenangan
13. Menyeimbangkan jiwa dan pikiran
Benar-benar diluar pikiran kita, bahkan seorang Kim Kardashian pernah memanggil instruktur Nude Yoga
seorang laki-laki ke rumahnya untuk mengajarinya yoga secara privat.
