Oleh: dr. Jessica Florencia
Pada saat menjalankan puasa, umat Muslim tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsinya, maka kecenderungan yang sering terjadi adalah kenaikan berat badan.
Bagaimana bisa kegiatan pengurangan makan dan minum selama 12 jam ternyata dapat mencetus terjadinya kenaikan berat badan di bulan puasa? Hal ini disebabkan karena:
Pada saat menjalankan puasa, umat Muslim tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsinya, maka kecenderungan yang sering terjadi adalah kenaikan berat badan.
Bagaimana bisa kegiatan pengurangan makan dan minum selama 12 jam ternyata dapat mencetus terjadinya kenaikan berat badan di bulan puasa? Hal ini disebabkan karena:
Makanan pada saat sahur lebih sering terdiri dari makanan berat dengan kalori tinggi dan tinggi karbohidrat.
Makanan pada saat berbuka juga lebih sering makanan berat dengan kalori tinggi, tinggi karbohidrat, tinggi lemak dan jumlah yang banyak.
Pada malam hari, setelah berbuka, seringkali dilanjutkan dengan mengkonsumsi camilan atau makanan penutup dengan kalori yang tinggi.
Rendah konsumsi buah dan sayuran.
Alhasil, pada akhir bulan puasa, cukup banyak yang mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Nah, bagaimanakah solusinya?
Lebih idealnya, konsultasikan kondisi yang ada dengan dokter sebelum berpuasa.