Cara Meningkatkan Kesuburan Pria

Tips rahasia cepat hamil berikutnya yang tidak boleh dilupakan adalah tentang tips meningkatkan kesuburan pria. Infertilitas pria dewasa ini semakin meningkat. Menurut penelitian di Amerika Serikat, sekitar 35% kasus infertilitas disebabkan oleh pihak laki-laki, dan 35% perempuan, dan lainnya disebabkan faktor yang lain-lain.
Lalu, bagaimana caranya agar kesuburan pria semakin meningkat?

Ya, salah satu cara meningkatkan kesuburan pria, yakni diharuskan untuk selalu hidup sehat. Hindari rokok, dan alkohol, stress yang tinggi, tinggal yang penuh radiasi dan berdekatan dengan alat elektronik selain tentu lakukan olahraga yang cukup, dan diimbangi dengan makanan yang bergizi tinggi. Keseimbangan dalam olahraga, makanan, psikis yang terjaga dan olahraga yang cukup maka selain metabolisme tubuh akan bekerja dengan baik. Hormon repoduksi juga akan bekerja.


Bila Anda berolahraga sebaiknya lakukan di area terbuka dan pagi hari dimana udara masih segar dan banyak menganduing vitamin D dari sinar matahari selain memperbaiki tulang vitamin D juga baik untuk memelihara kesuburan.
cara-meningkatkan-kesuburan-pria
Usahakan memakan makanan bergizi yang mengandung banyak protein, mineral zinc (seng), dan vitamin C. Zat-zat tersebut sangat bermanfaat untuk pembentukan DNA. Jangan lupa minum vitamin E, karena sangat baik untuk antioksidan. Kalsium juga baik karena dapat mebantu menjaga pH tubuh, serta membantu testis untuk memproduksi sperma Anda.

Makanan berikut sudah terbukti untuk menambah kesuburan pria, antara lain :
  • Tauge atau kecambah ini mengandung banyak vitamin E, dan sudah terbukti untuk membantu produksi sel sperma.
  • Buah dan sayuran hijau.  
  • Konusmi daging
  • Kerang-kerangan banyak mengandung Zinc dan selenium
  • Susu, merupakan sumber kalsium yang tinggi.
Tips lainnya agar dapat meningkatkan kesuburan pria adalah jangan sering menggunakan celana ketat, hal ini karena suhu celana yang panas akan menghambat produksi sperma termasuk menurunkan kualitas dan jumlah sperma. Bila Anda menggunakan laptop jangan sesekali meletakkan di pangkuan Anda, karena radiasi panas laptop akan mempercepat matinya sel sperma Anda. Tips terakhir yang tidak boleh dilupakan untuk meningkatkan kesuburan pria adalah jangan duduk terlalu lama. Usahakan selingi waktu duduk Anda setiap beberapa menit untuk berdiri, agar testis Anda tidak terlalu panas.

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria

cara-meningkatkan-kualitas-sperma
Kesuburan penting artinya baik bagi pria maupun wanita terutama yang telah menikah dan ingin memiliki keturunan. Seperti kita ketahui masalah kesuburan bukan hanya milik wanita saja namun juga laki-laki pasangannya, terutama masalah kesuburan sperma. Sebagaimana diketahui bahwa seorang pria dapat dikatakan memiliki sperma yang berkualitas dan sehat apabila telah diperiksakan ke laboratorium dan dari hasil pemeriksaan dinyatakan benar sperma tersebut telah memenuhi syarat untuk dapat melakukan pembuahan. Ciri dari sperma yang sehat antara lain adalah dari jumlah, keaktifan pergerakan sperma, bentuk yang proporsional antar kepala, badan dan ekor, warna dan kekentalan sperma. Anda bisa membacanya di Ciri sperma yang sehat dan berkualitas.


Lalu, jika telah diketahui saat ini dari beberapa ciri tersebut ada pada diri Anda,  bagaimana caranya agar Anda atau pasangan Anda dapat meningkatkan Kualitas Sperma secara alami atau mandiri? Ini dia jawabannya :

Cara Meningkatkan Kualitas Sperma Pria Secara Alami

Gaya hidup. Pria kadangkala jauh dari sehat terutama dengan alkohol, karena telah terbukti bahwa alkohol dapat menurunkan jumlah dan mobilitas sperma. Pakaian terutama celana yang ketat akan menjadikan kantung reproduksi sperma menjadi terhambat disebabkan panas yang berlebih pada bagian testis pria. Jika Anda penikmat mandi hangat di bathub, kurangi juga. Akan lebih baik apabila Anda mandi air dingin terutama dengan pancuran pada pagi hari sebelum waktu subuh tiba. Badan hangat yang terkena air dipagi hari disinyalir dapat memperbaiki sirkulasi darah terutama pada bagian kantung produksi sperma alias testis.

Makanan. Junk Food sejatinya bukan untuk memperbaiki kualitas sperma, namun malah akan memperburuk fungsi jantung karena kolesterol yang berlebih dan lemak yang tidak baik yang akan tertimbun dalam tubuh. Usahakan untuk mengubah dari makanan cepat saji menjadi makanan organik terutama yang bebas dengan pengawet, pestisida dan penyedap masakan. Untuk makanan hal yang paling baik untuk meningkatkan kesuburan sperma Anda ada baiknya mengandung Seng, Kalsium, Vitamin D, E, C, Asam Folat dan Vitamin B Kompleks. Mengapa makanan tersebut bagus untuk meningkatkan kualitas sperma?
  • Seng. Pada makanan laut teutama kerang-kerangan seperti tiram banyak terdapat seng. Selain bagus untuk menyuburkan sperma,  makanan ini bagus untuk perangsang gairah. Menurut penelitian dari University of Michigan, makanan ini juga memicu gairah untuk lebih romantis dan menigngkatkan fertilitas pria. Seng selain terdapat pada kerang-kerangan, terdapat juga pada  daging, liver, kacang-kacangan seperti buncis, kacang panjang, biji kapri, dan akar jahe meskipun memang kandungan tertinggi seng ada pada makanan laut berupa kerang-kerangan. 
  • Kalsium dan vitamin D. Ikan Salmon, keju, susu es krim dan yoghurt adalah sumber utama kalsium dan vitamin D. Terbukti dari penelitian University of Wisconsin yang menyatakan mengkonsumsi makanan ini dapat meningkatkan kesuburan / fertilitas pria.
  • Antioksidan. Radikal bebas pada saat ini cukup banyak menurunkan kualitas sperma. Vitamin E dan C adalah antioksidan paling kuat yang mampu menjaga agar sperma dapat menjadi lebih kental dan berkualitas.  Bayam, brokoli, kiwi, mangga, tomat, biji bunga matahari, almond, dan selai kacang adalah sumber vitamin E.  Vitamin C terdapat pada buah sitrus, dan paprika, jeruk, mangga dan jambu biji.
  • Asam Folat. Vitamin yang tak kalah penting untuk menambah jumlah sperma dan meningkatkan kualitasnya adalah asam folat dan vitamin B kompleks.  Makanan ini terdapat pada jeruk bali, sereal, gandum, kacang-kacangan, asparagus, bayam, dan biji bunga matahari.
pasang iklan banner
 
InnOnet © Copyright 2011-2015 Notifikasiku. All Rights Reserved.
Bloggers.com Kisah Unik Dibalik Berita Kisah Unik Dibalik Berita blog search directory
blog linksLocal blog Kisah Unik Dibalik Beritablog directory